يعد الأعداد البدني بصفة عامة فترة بنائية لأعداد وتناسق جميع العضلات، وان الأعداد الجيد والرقي بمستوى هذه العناصر يعد العامل الرئيس في الارتقاء بالمستوى الرياضي ومستوى الكفاءة الرياضية، اذ ان هدف تمرينات اللياقة البدنية المستخدمة في الأعداد البدني هو احداث تغيرات فسيولوجية ايجابية لتحسين مستوى الأداء البدني.

الارتباط الوثيق: كلا من الأعداد البدني واللياقة البدنية مترابطان تماما، اذ تعتبر اللياقة البدنية هي الوسيلة لتحقيق الأعداد البدني...أي ان اللياقة البدنية هي المؤشر لمستوى الأعداد البدني لدى الرياضي.
التنوع الرياضي: ان عملية الأعداد البدني تختلف في مواصفاتها من رياضة إلى أخرى حسب أهمية وترتيب هذه العناصر بالنسبة للرياضة التخصصية للرياضي.
التعريف العلمي: الأعداد البدني: هو عملية أعداد اللاعب من جميع النواحي البدنية (عناصر اللياقة البدنية).

📊 أقسام الإعداد البدني

أولاً: الإعداد البدني العام

هو عملية أعداد الفرد الرياضي أعداداً شاملاً ومتزناً لكافة عنصر اللياقة البدنية، تبدأ تدريبات الاعداد البدني العام في بداية فترة الاعداد وتختلف نسبة توزيعها الزمنية على مدار فترة الاعداد. ويزداد زمن تدريباتها في المرحلة الاولى والثانية وتقل في المرحلة الاخيرة من فترة الاعداد. وهي مرحلة اساسية تأتي في المقدمة من حيث الترتيب في برامج التدريب. والغرض منها هو رفع مستوى اللياقة البدنية للاعب بصفة عامة لتحمل متطلبات اللعبة او المباراة والقدرة على استعادة الشفاء برفع كفاءة الاجهزة الوظيفية.

📌 خصائص الإعداد البدني العام:

شمولية عناصر اللياقة البدنية خلال الأعداد العام.
ان مكونات التمرينات المستخدمة في الأعداد اللعاب تختلف من رياضة إلى أخرى.
أن طول الفترة الزمنية المخصصة للأعداد البدني العام تختلف من رياضة الى أخرى.
التدرج خلال الارتقاء بدرجات الحمل من الأقل إلى الأكثر.
التمرينات المستخدمة غير تخصصية.
أن يتم الانتقال من الأعداد ألبدني العام إلى الأعداد البدني الخاص تدريجيا.
ليس هناك فواصل واضحة بين الفترة المخصصة للأعداد ألبدني العام والخاص.
تستخدم طريقة التدريب المستمر.

ثانياً: الإعداد البدني الخاص

هو تنمية الصفات البدنية الأساسية والضرورية لنوع الرياضة التخصصية لأقصى درجة ممكنة. ان الأعداد البدني الخاص مبني على تطوير الأعداد البدني العام. لكل رياضة طبيعة خاصة في الأداء الحركي، أي هناك اختلاف في عناصر اللياقة البدنية الخاصة بكل رياضة, مثلاً لاعب الماراثون يحتاج الى عناصر لياقة بدنية تختلف عن (لاعب كرة الطائرة وعن لاعب التنس, كرة القدم,.. الخ). التدرج في الانتقال من الأعداد البدني العام الى الأعداد الخاص هي عملية هامة يجب التخطيط لها جيداً. وان ذلك يتم بعد مرور فترة زمنية من بدأ الأعداد وذلك بتخفيض فترة الأعداد العام مع زيادة التدريب أيضا في فترة الأعداد الخاص (أي كلما زدنا فترة الأعداد الخاص, قل زمن الأعداد العام إلى ان يأتي وقت يكون فيه فقط الغالبية للأعداد الخاص).

📌 خصائص الإعداد البدني الخاص:

الإعداد البدني الخاص يهتم بعناصر اللياقة البدنية الضرورية والهامة في نوع الرياضة الخاصة الممارسة.
ان الزمن المخصص للأعداد الخاص أطول من الزمن المخصص للأعداد البدني العام.
ان الأحمال المستخدمة تتميز بدرجات أعلى من تلك المستخدمة في فترة الأعداد العام.
ان التمرينات المستخدمة كافة ذات طبيعة تخصصية تتطابق مع ما يحدث في المنافسة لنوع الرياضة (التخصصية) الممارسة.
تستخدم طرق التدريب الفتري والتدريب التكراري.
ان التدريب يتجه هنا (من الكم الى النوع) أي (من الحجم الى الشدة).

🎯 خاتمة

إن النجاح الحقيقي في بناء الفرق الرياضية لا يأتي وليد الصدفة، بل هو ثمرة تخطيط علمي دقيق ومدروس ومبني على التكامل السليم بين مرحلتي الإعداد البدني العام والإعداد البدني الخاص. احرص دائماً على احترام التسلسل الزمني وبناء الأساس المتين لأجهزَة اللاعبين الوظيفية قبل الانتقال إلى الخصوصية التخصصية، مع مراعاة الانتقال المدروس من مرحلة "الحجم والكم" إلى مرحلة "الشدة والنوع". تذكر أن الاستثمار في الإعداد البدني السليم هو الدرع الواقي ضد الإصابات والمفتاح الأساسي للوصول بلاعبيك إلى قمة الجاهزية البدنية وتحقيق البطولات في توقيت المنافسات.