الوحدات المترية فقط أدخل الطول والوزن لحساب المؤشر عودة للمؤشرات الوحدات المترية فقط أدخل بياناتك الطول سم الوزن كجم احسب المؤشر إعادة ضبط هذه الحاسبة للبالغين كمؤشر عام، ولا تغني عن تقييم مختص عند وجود حالة صحية أو هدف رياضي خاص. النتيجة BMI = 23.1 طبيعي نحافة طبيعي زيادة وزن سمنة 16 17 18.5 25 30…
مؤشر كتلة الجسم يقيس الوزن بالنسبة للطول، ويستخدم كأداة فرز عامة لمعرفة ما إذا كان الوزن يقع ضمن نطاق النحافة أو الطبيعي أو زيادة الوزن أو السمنة. هو لا يشخص الحالة الصحية وحده، لكنه يعطي نقطة بداية مفيدة قبل تحليل تركيب الجسم، محيط الخصر، التاريخ الصحي، ومستوى النشاط.
الجداول الثابتة تناسب الرجال والنساء من عمر 20 سنة فأكثر. أما الأطفال والمراهقون فيحتاجون لتفسير مختلف يعتمد على العمر والجنس والمئينات، لأن النمو وتغيرات البلوغ تؤثر في القراءة.
النطاقات التالية تستخدم للبالغين 20 سنة فأكثر، وتصلح للرجال والنساء كتصنيف عام.
| التصنيف | نطاق BMI كجم/م² | قراءة عملية |
|---|---|---|
| نحافة شديدة | أقل من 16 | انخفاض واضح يستحق تقييمًا غذائيًا وصحيًا. |
| نحافة متوسطة | 16 - 17 | الوزن منخفض مقارنة بالطول. |
| نحافة خفيفة | 17 - 18.5 | قريب من الطبيعي لكنه ما زال دون الحد الصحي. |
| طبيعي | 18.5 - 25 | النطاق العام المرتبط بوزن صحي لمعظم البالغين. |
| زيادة وزن | 25 - 30 | يفيد معه ضبط التغذية والنشاط ومتابعة محيط الخصر. |
| سمنة درجة أولى | 30 - 35 | تحتاج خطة صحية منظمة وليست قرارًا عشوائيًا. |
| سمنة درجة ثانية | 35 - 40 | مستوى مرتفع يستحق متابعة مختص عند الحاجة. |
| سمنة درجة ثالثة | أكثر من 40 | مؤشر عال جدًا ويتطلب تقييمًا صحيًا جادًا. |
لا يفسر BMI للأطفال بنفس أرقام البالغين. في هذه المرحلة يتم استخدام مؤشر كتلة الجسم حسب العمر والجنس، ثم تقارن النتيجة بالمئينات: أقل من المئين الخامس يدل على نقص وزن، ومن الخامس إلى أقل من الخامس والثمانين وزن صحي، ومن الخامس والثمانين إلى أقل من الخامس والتسعين خطر زيادة وزن، وفوق الخامس والتسعين زيادة وزن.
ملفات PDF قابلة للطباعة لمتابعة مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين حسب الجنس.
| التصنيف | نطاق المئين |
|---|---|
| نقص وزن | أقل من 5% |
| وزن صحي | 5% - أقل من 85% |
| خطر زيادة وزن | 85% - أقل من 95% |
| زيادة وزن | 95% فأكثر |
| التصنيف | BMI Prime |
|---|---|
| نحافة شديدة | أقل من 0.64 |
| نحافة متوسطة | 0.64 - 0.68 |
| نحافة خفيفة | 0.68 - 0.74 |
| طبيعي | 0.74 - 1 |
| زيادة وزن | 1 - 1.2 |
| سمنة درجة أولى | 1.2 - 1.4 |
| سمنة درجة ثانية | 1.4 - 1.6 |
| سمنة درجة ثالثة | أكثر من 1.6 |
قد يعطي الرياضي صاحب الكتلة العضلية العالية رقمًا مرتفعًا رغم أن نسبة الدهون لديه منخفضة. كما أن العمر، الجنس، العرق، توزيع الدهون، وحجم العظام عوامل تؤثر على دقة القراءة.
BMI Prime يساوي BMI مقسومًا على 25. إذا كان أقل من 1 فهو تحت الحد الأعلى للنطاق الطبيعي، وإذا تجاوز 1 فهذا يعني أن النتيجة أعلى من الحد الطبيعي العام.
مؤشر البنية أو Ponderal Index يقسم الوزن على مكعب الطول بالمتر. يشبه BMI لكنه قد يكون أوضح عند الأطوال الواقعة في الأطراف، لأن BMI قد يبالغ في بعض الحالات الفردية.
أفضل قراءة للوزن تجمع بين مؤشر كتلة الجسم، محيط الخصر، نسبة الدهون، مستوى اللياقة، التاريخ الصحي، ونمط التغذية. إذا كانت النتيجة بعيدة عن الطبيعي أو لديك مرض مزمن أو هدف رياضي تنافسي، فاستشارة مختص تمنحك قرارًا أدق من رقم واحد.