"لا يفشل الرياضيون لأن مستوى مهاراتهم ضعيف: بل يفشلون لأن قدرتهم على أداء المهارة في ظروف المنافسة ضعيفة وهذه مسألة تتعلق بالتدريب"
يمكن تعريف "المهارة" المقصودة في هذه المقالة على النحو التالي:
"هي القدرة على أداء مهارة رياضية بشكل جيد باستمرار و بسرعة وفي ظل ظروف التعب والضغط في بيئة تنافسية ".
يتحدث الناس بلا توقف عن المهارات في الرياضة. يقول البعض: "الأمر كله يتعلق بالأساسيات" . ويصر آخرون على أن "المهارات هي كل شيء".
من الصعب الاختلاف ولكن... هناك فرق كبير بين تعلم مهارة وتعلم كيفية أداء المهارة بشكل جيد باستمرار وبسرعة، عندما تكون متعبًا وتحت الضغط وتحاول تنفيذ المهارة أمام الآلاف من الأشخاص.
هل تريد أن تتعلم وتتقن مهارة رياضية أساسية؟ تعلم كيفية القيام بذلك ثم تدرب، وتدرب، وتدرب .
هل تريد أن تتعلم وتتقن مهارة رياضية أساسية حتى تتمكن من تحسين أدائك في ظل ظروف المنافسة... إذن الممارسة، الممارسة، الممارسة .
إن ممارسة الأداء هي عملية منطقية ومنهجية مكونة من 7 خطوات تأخذ الرياضيين من تنفيذ المهارة الأساسية إلى القدرة على أدائها في ظل ظروف المنافسة.
خطوات المهارات السبع لممارسة الأداء
الخطوة الأولى : أداء المهارة الرياضية
أداء المهارة هذه هي الخطوة الأولى، ولسوء الحظ بالنسبة لمعظم الرياضيين، هي الخطوة الأخيرة في برنامج تعلم المهارات. يأتي المدربون بتدريب ما، فيقوم الرياضيون بنسخه وتجربته وتعلمه.
الخطوة الثانية : أداء المهارة الرياضية بشكل جيد:
أداء المهارة بشكل جيد للغاية يأتي إتقان المهارات من خلال الممارسة المنتظمة جنبًا إلى جنب مع التعليمات الجيدة من المدربين وقد يتضمن استخدام الفيديو وتقنيات تحليل الأداء الأخرى - بما في ذلك أفضلها على الإطلاق... عين المدرب!
وهنا يتوقف معظم المدربين عن تدريب المهارة، معتقدين أنه إذا كان الرياضي قادرًا على أداء المهارة بشكل جيد حقًا، وهو ما يبدو عليه في كتب التدريب، فإنهم قد قاموا بعملهم.
لكنهم مخطئون لان العمل لم يكتمل بعد بنسبة 30%
الخطوة الثالثة: أداء المهارة بشكل جيد وبسرعة:
اذا لم تكن المهارة تؤدى بسرعة مستوى المنافسة (ويشمل ذلك تسارع المنافسة ومتطلبات الرشاقة في المنافسة وسرعة رد الفعل في المنافسة) فإنها ليست جاهزة للمنافسة.
إن الظهور بمظهر مثالي من الناحية الفنية عند السرعة البطيئة يعد أمرًا رائعًا للكاميرات وكذلك أفضل بالنسبة للمنافسين الذين سيكونون قد ركضوا حولك وسجلوا أهدافًا بينما تتلقى الثناء على فوزك في مسابقة "أفضل تنفيذ للمهارات".
الخطوة الرابعة: أداء المهارة بشكل جيد بسرعة وتحت التعب:
أداء المهارة بشكل جيد للغاية، بسرعة وتحت التعب. فكر في "مناطق الخطر" في جميع الرياضات التنافسية. آخر 20 مترًا من سباق 100 متر سباحة حرة. آخر 5 دقائق قبل نهاية الشوط الأول في كرة القدم. آخر لعبة في المباراة. العديد من المسابقات تنحصر في جودة تنفيذ المهارات خلال آخر 5٪ من الوقت والقدرة على أداء المهارات الأساسية عند التعب واستنزاف الطاقة والمعاناة من التعب العصبي العضلي هي ميزة الفوز في جميع الرياضات.
الخطوة الخامسة: أداء المهارة بشكل جيد ، بسرعة، وتحت التعب وتحت الضغط
أداء المهارة بشكل جيد ، بسرعة، وتحت التعب وتحت الضغط. كم مرة ترى رياضيين يخطئون أهدافًا بسيطة أو يسقطون كرات أو يرتكبون أخطاء في لحظات حرجة - "مناطق الخطر" في المسابقات؟ لا شك أن الإجهاد النفسي والبدني والضغط العقلي يؤثران على قدرة الرياضيين على أداء المهارات بجودة ودقة - ولكن ... هذه مسألة تدريب. أدرج عنصر الضغط في ممارسات المهارات في التدريب وتأكد من أن التدريب أكثر تحديًا من بيئة المنافسة التي تستعد لها.
الخطوة السادسة: اداء المهارة بشكل جيد ، بسرعة، وتحت التعب وتحت الضغط باستمرار
اداء المهارة بشكل جيد ، بسرعة، وتحت التعب وتحت الضغط باستمرار إن القدرة على أداء المهارة في ظل ظروف المنافسة مرة واحدة قد تكون حظًا، ولكن القدرة على القيام بذلك باستمرار في ظل ظروف المنافسة هي علامة على البطل الحقيقي. يأتي الاتساق في تنفيذ المهارات في المنافسة من اتساق معايير التدريب . إن تبني نهج "عدم المساومة" لجودة تنفيذ المهارات في التدريب هو طريقة أكيدة لتطوير جودة ثابتة لتنفيذ المهارات في ظروف المنافسة. لسوء الحظ، فإن العديد من الرياضيين لديهم عقلان:
- العقل التدريبي – "العقل" الذي يستخدمونه في التدريب والإعداد. يتقبل هذا "العقل" الكسل وعدم الدقة والإهمال وسوء تنفيذ المهارات معتقدًا أن "الأمور ستكون على ما يرام في يوم المنافسة" وأن كل شيء سيكون على ما يرام بطريقة سحرية
- عقل المنافسة – "العقل" الذي يستخدمونه في المنافسة.
إن سر النجاح في المنافسة هو استخدام "عقل المنافسة" في كل جلسة تدريب.
الخطوة السابعة: اداء المهارة بشكل جيد، بسرعة، وتحت التعب وتحت الضغط باستمرار في ظروف المنافسة.
اداء المهارة بشكل جيد ، بسرعة، وتحت التعب وتحت الضغط باستمرار في ظروف المنافسة. هذا هو كل ما يهم. أن العامل الحقيقي الذي يجعل الرياضي بطلاً هو قدرته على الأداء باستمرار في ظروف المنافسة.
إن أداء مهارة أساسية بشكل جيد ليس بالأمر الصعب. ولكن أضف إلى ذلك التعب الناتج عن 75 دقيقة من المنافسة، والضغط الناتج عن معرفة أن الموسم بأكمله على المحك بركلة واحدة، وتوقعات مجلس الإدارة والمدرب والإدارة وزملاء الفريق وعشرات الآلاف من المشجعين، وفجأة تصبح هذه المهارة الأساسية ليست بهذه البساطة.
الممارسة لا تصنع الكمال:
في الأيام الخوالي، كان الناس يقولون: "الممارسة تؤدي إلى الإتقان". لكننا نعلم الآن أن هذا كلام فارغ ، لقد انتقل بعض الناس إلى القول بأن "الممارسة المثالية تؤدي إلى الكمال". وهذه الفلسفة لا تصح إلا إذا كان الهدف هو أداء المهارات بشكل جيد وفقًا للكتب، القضية الحقيقية الآن هي أن "ممارسة الأداء تؤدي إلى الأداء المثالي".
تدرب باستمرار في ظل الظروف التي سيتم تجربتها في المنافسة وسوف يتبع ذلك النجاح.
الملخص:
1. إن مجرد تعلم وإتقان المهارات الرياضية ليس كافياً: لم يعد الأمر يتعلق بمبدأ "الممارسة تؤدي إلى الإتقان" .
2. يجب على المدربين والرياضيين أن يقضوا نفس القدر من الوقت والطاقة والجهد في تعلم كيفية أداء المهارات الأساسية لرياضتهم في ظروف المنافسة كما يفعلون في تعلم وإتقان المهارة الأساسية.
3. ينبغي للمدربين أن يعملوا على تطوير الرياضيين بشكل منهجي من خلال خطوات المهارات السبع لضمان قدرتهم على أداء المهارات الرياضية الأساسية في ظروف المنافسة: القيام بأقل من ذلك يعني الاعتماد على الحظ، وارتداد الكرة وبعض الحظ السعيد - ولا يعد أي من هذه الاستراتيجيات استراتيجية لتحقيق النجاح المستمر.
