محتوى عربي متخصص في التدريب الرياضي الحديث، الاعداد البدني، الاعداد المهاري، الاعداد الخططي، الاعداد النفسي. رؤية عملية مبنية على العلم للمدربين والرياضيين الذين لا يكتفون بالمستوى العادي.
هل سألت نفسك يومًا: لماذا يتمرن البعض لسنوات دون نتائج ملحوظة، بينما يحقق آخرون تحولات جذرية في شهور قليلة؟
السر ليس في العمل الشاق فقط، بل في العمل الذكي. ومن هنا ولدت فكرة MST-3، اختصارًا لـ Modern Sports Training.
في عالم مليء بالمعلومات المتضاربة والوصفات العشوائية، قررنا في MST-3 أن نكون المنصة التي تجمع بين شغف الرياضة ودقة العلم.
نحن لا نقدم مجرد نصائح، نحن نبني ثقافة رياضية تعتمد على أحدث الأبحاث والدراسات العالمية في التدريب الرياضي.
التخطيط للتدريب الرياضي
يتوقف تطبيق طرق التدريب على عدة عوامل تشمل علم المدرب، والخبرة، وكفاءة أداء اللاعبين، والهدف من التدريب، بالإضافة إلى المكان والأدوات المتاحة. وتتنوع هذه الطرق لتشمل الأساليب الكلاسيكية والأنواع المتقدمة الحديثة: أولاً: الطرق والأساليب الكلاسيكية التدريب المستمر: ينمي التحمل العام للاعب، وتكون شدة ا…
قراءة المقال كاملاً
1️⃣ المقدمة يُعد تطوير السرعة (Speed)، الرشاقة (Agility)، وسرعة الاستجابة (Quickness/Reaction) من الركائز الأساسية لتحقيق الأداء الأمثل في مختلف الألعاب الرياضية. على الرغم من الاعتقاد الشائع بأن هذه الخصائص مرتبطة بالاستعداد الوراثي المطلق، إلا أن الأدبيات الحديثة في علم التدريب الرياضي تؤكد أن تكا…
قراءة التدوينة
هل ترغب حقاً في إنقاص دهون الجسم، وزيادة الكتلة العضلية الخالية من الدهون، وحرق السعرات الحرارية بكف…
يظن كثير من الرياضيين أن لحظة الفوز تُصنع فقط في الملعب، لكنها تبدأ قبل ذلك بكثير؛ في طريقة التفكير،…
ليست التغذية الرياضية مجرد حساب للسعرات الحرارية، بل هي خطة زمنية تهدف إلى تزويد الجسم بالطاقة في ال…
تكنلوجيا الرياضة
شهدت الرياضة الحديثة تحولات جذرية نتيجة التطور التكنولوجي المتسارع، فلم يعد التأثير يقتصر على تحسين جوانب ثانوية، بل امتد ليعيد تشكيل الأدوات والمعدات…
مستور الفقيه
مهارات كرة القدم
تعتبر ركلة الكرة بوجه القدم الخارجي من المهام الأساسية والضرورية للاعب المهاجم؛ نظراً للمساحة الكبيرة من القدم التي تلامس الكرة، مما يؤثر بشكل مباشر ع…
مستور الفقيه
اللياقة البدنية
تنتشر معلومات كثيرة في عالم اللياقة البدنية... وليس كلها دقيقة. بعض الخرافات شائعة لدرجة أنها قد تعيق تقدمك أو حتى تضر بصحتك. إليك مجموعة مختارة من أك…
مستور الفقيه
مدونة Modern Sports Training (MST-3) منصة متخصصة يديرها الاستاذ الدكتور مستور بن علي ابراهيم الفقيه. هدفنا تقديم محتوى رياضي علمي عالي الجودة باللغة العربية، يساعد الرياضيين والمدربين على الوصول إلى أقصى مستويات الأداء.
مراجع بحثية ودراسات محكّمة
تمارين وبروتوكولات قابلة للتطبيق
أساليب مستخدمة في أكبر أندية العالم