محتوى عربي متخصص في التدريب الرياضي الحديث، الاعداد البدني، الاعداد المهاري، الاعداد الحفظي، الاعداد اليقضي والذهني، التغذية. رؤية عملية مبنية على العلم للمدربين والرياضيين الذين لا يكتفون بالمستوى العادي.
هل سألت نفسك يومًا: لماذا يتمرن البعض لسنوات دون نتائج ملحوظة، بينما يحقق آخرون تحولات جذرية في شهور قليلة؟
السر ليس في العمل الشاق فقط، بل في العمل الذكي. ومن هنا ولدت فكرة MST-3، اختصارًا لـ Modern Sports Training.
في عالم مليء بالمعلومات المتضاربة والوصفات العشوائية، قررنا في MST-3 أن نكون المنصة التي تجمع بين شغف الرياضة ودقة العلم.
نحن لا نقدم مجرد نصائح، نحن نبني ثقافة رياضية تعتمد على أحدث الأبحاث والدراسات العالمية في التدريب الرياضي.
الحمل التدريبي
اختيار الحمل التدريبي ليس قرارًا عشوائيًا ولا مجرد زيادة في الأوزان أو عدد التكرارات. هو عملية دقيقة تقيس ما يحتاجه اللاعب اليوم، وما يستطيع التعافي منه غدًا، وما يخدم هدف الموسم دون أن يستهلك جسده قبل وقت المنافسة. الحمل التدريبي ليس رقمًا واحدًا عندما نتحدث عن الحمل، فنحن لا نقصد الوزن فقط. الحمل…
قراءة المقال كاملاً
يظن كثير من الرياضيين أن لحظة الفوز تُصنع فقط في الملعب، لكنها تبدأ قبل ذلك بكثير؛ في طريقة التفكير، وفي الحوار الداخلي، وفي القدرة على التحكم بالانفعال عندما ترتفع الضغوط وتضيق الخيارات. التحضير النفسي يبدأ قبل صافرة البداية التحضير النفسي ليس جملة تحفيزية عابرة، بل تدريب منتظم على ضبط الانتباه، بن…
قراءة التدوينة
يخلط كثير من الرياضيين بين التدريب الصعب والتدريب الفعّال. الصعوبة وحدها لا تصنع القوة، بل قد تتحول…
ليست التغذية الرياضية مجرد حساب للسعرات الحرارية، بل هي خطة زمنية تهدف إلى تزويد الجسم بالطاقة في ال…
السرعة والرشاقة ليستا موهبة فطرية فقط، بل نتيجة تدريب دقيق يعلّم الجسم كيف ينتج القوة بسرعة، وكيف يغ…
السرعة
السرعة والرشاقة ليستا موهبة فطرية فقط، بل نتيجة تدريب دقيق يعلّم الجسم كيف ينتج القوة بسرعة، وكيف يغيّر الاتجاه دون فقدان التوازن أو جودة الحركة. المد…
مستور الفقيه
التغذية الرياضية
ليست التغذية الرياضية مجرد حساب للسعرات الحرارية، بل هي خطة زمنية تهدف إلى تزويد الجسم بالطاقة في الوقت المناسب، والمحافظة على الأداء طوال المنافسة، و…
مستور الفقيه
التدريب الرياضي
يخلط كثير من الرياضيين بين التدريب الصعب والتدريب الفعّال. الصعوبة وحدها لا تصنع القوة، بل قد تتحول إلى استنزاف إذا لم تكن مبنية على هدف واضح وجرعة مح…
مستور الفقيه
مدونة Modern Sports Training (MST-3) منصة متخصصة يديرها الاستاذ الدكتور مستور بن علي ابراهيم الفقيه. هدفنا تقديم محتوى رياضي علمي عالي الجودة باللغة العربية، يساعد الرياضيين والمدربين على الوصول إلى أقصى مستويات الأداء.
مراجع بحثية ودراسات محكّمة
تمارين وبروتوكولات قابلة للتطبيق
أساليب مستخدمة في أكبر أندية العالم